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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減肥戒不掉甜食又怕胖？營養師：3時間點安心吃不會肥！ : 【華人健康網圖文提供／VOGUE】「戒甜食」對減肥中的女孩們不外乎是件痛苦又殘忍的事，但其實只要夠聰明，懂得利用一些飲食小技巧，就算安心吃甜也不怕胖。程涵宇營養師特別公開5大吃甜密技，讓你享受美味的同時，罪惡感也不會那麼重！ 吃甜食最易胖的時間是... 既然有最佳吃甜點時間，當然也有最不適合的食用時機。程涵宇提醒，傍晚以後和睡前代謝率低，這時候吃甜點除了容易胖，還會增加胃食道逆流的風險，盡量避開這兩大時間吃甜點為妙。 吃甜食該搭配的飲品是... 吃蛋糕配上一杯拿鐵確實是下午茶最美妙的組合，但程涵宇建議，不妨把拿鐵、奶茶......脂肪含量高的飲品替換成無糖綠茶、柳橙綠或黑咖啡，除了能降低口中的甜膩感以外，還能增加燃脂力，達到雙贏的效果。 **選甜食不易胖的技巧是... 只要懂得聰明挑選，吃甜再也不怕胖！程涵宇表示，選甜點時避開「奶油類」、「黑森林」、「千層可頌類」為佳。她舉例，以灑滿巧克力的髒髒包來說，一個熱量就高達450大卡；重乳酪則是425大卡，肥胖指數都高得相當驚人，若是選擇乳酪用量僅有重乳酪三分之一的輕乳酪，吃下肚的熱量就能控制在100~200大卡之間，身體負擔相對會輕許多。 吃甜點必知的基本技巧是... 除了上述提到的小技巧以外，程涵宇特別再三提醒，無論如何都一定要謹記，共享、慢食、分次吃、運動四大原則，這才是放心吃甜不怕胖的長久之道。 完整文章請看VOGUE.com 【延伸閱讀】
台灣作家鄭匡宇 首爾「反攻」韓國 : 台灣出版與版權交易的代表團，熱情參與「首爾國際書展」，其中，台灣作家鄭匡宇，受邀在大會，以「無名小卒如何在韓國出書」為主題發表演講，將出版經驗，分享給大家，來「幫你圓夢」。（王長偉 首爾報導） 鄭匡宇表示，透過這次的演講與出版經驗分享，他更想傳遞的是一種「永不放棄」、「不要臉不怕死這世界就是我的」的精神。相信這樣的精神，能夠幫助台灣年輕人保有競爭力，並且帶領台灣突破經濟低迷的困境。他的演講，獲得現場專業人士和一般民眾的滿堂彩，與聽眾互動十分熱烈。 鄭匡宇以自身經驗指出，想要在海外出版，走傳統的「找當地出版社出版」方式，不僅曠日費時，還可能永遠不受青睞。他自己透過主動打電話給韓國出版社、尋找韓國出版代理商合作、參加國際書展等方式，雖然最終取得出版機會「新書將於今年7月在韓國出版」，但一共耗費了8年的時間。他鼓勵所有有志於海外出版的人，根本不要再等待當地國的出版社「給你機會」，而可以透過電子書（E-Book）的方式，直接在亞馬遜或Google圖書等平臺上架。若是電子書賣得好，自然會有傳統出版社，願意出版電子書的紙本版。 他進一步說，如果想用以上方式出版自己書籍的外國語版，也可以在台灣自己尋找優秀的外語翻譯，來進行全文翻譯後上架。雖然這部份將有費用產生，但依然可以用自費的方式來進行，甚至透過募資平臺，邀請廣大網民來「幫你圓夢」。
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